การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเบื้องต้น (Basic Resistance Exercise)

เกี่ยวกับรายวิชา (About This Course)

รายวิชาการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเบื้องต้น เป็นรายวิชาที่กล่าวถึง หลักการ วิธีการและทักษะเบื้องต้นของการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านด้วยอุปกรณ์ฟรีเวทในกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ เช่น กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพก การออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาหรือรักษาระดับของสมรรถภาพร่างกาย

เนื้อหารายวิชา (Course content)

บทที่ 1 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน
บทที่ 2 การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านกล้ามเนื้อขา
บทที่ 3 การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านกล้ามเนื้อหลัง
บทที่ 4 การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านกล้ามเนื้อหน้าอก
บทที่ 5 การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านกล้ามเนื้อไหล่
บทที่ 6 การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านกล้ามเนื้อขาแขน
บทที่ 7 การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านกล้ามเนื้อสะโพกและหน้าท้อง

วัตถุประสงค์ (Learning Objective)

1.อธิบายหลักการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านได้อย่างถูกต้อง
2.เลือกใช้การออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อต่าง ๆ ได้อย่างถูกต้อง
3.ออกแบบการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านได้อย่างเหมาะสม

เกณฑ์การวัดและประเมินผล (Evaluation and Score Criteria)

- แบบทดสอบหลังเรียน 100%
- ผู้เรียนมีคะแนนรวมไม่ต่ำกว่า 70 % ถือว่าผ่านเกณฑ์เพื่อรับประกาศนียบัตรในระบบได้

หมายเหตุ (Note)

- ผู้เรียนสามารถทำข้อสอบได้เพียง 2 ครั้งเท่านั้น

อาจารย์ผู้สอน (Course Lecturer)

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.วิรัตน์ สนธิ์จันทร์

สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการกีฬา
คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยบูรพา
E-mail: wirats@go.buu.ac.th

Creative commons สัญญาอนุญาตสิทธิ์

“สื่อการสอนนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการ BUU MOOC (mooc.buu.ac.th) และเผยแพร่ภายใต้สัญญาอนุญาตสิทธิ์แบบ Creative Commons ด้วยเงื่อนไข CC BY NC SA”